Generalmente, de 0,5 a 1 kg por semana se considera un nivel de pérdida bastante seguro, aunque algunos especialistas no recomiendan perder más de medio kg. Obviamente esto no es una regla fija para toda persona, tiempo y lugar. Cuanto más pasado de peso estemos, más rápido podremos perderlo. Sin embargo, el límite de velocidad saludable está aproximadamente en perder 2 kg por semana utilizando dieta y ejercicio.
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