domingo, 2 de enero de 2011

Pérder grasa de forma simple en 21 días

Para perder grasa y vernos un poco más delgados no son necesarias largas listas de recomendaciones ni complicados programas de ejercicios, sino que lo principal es la consistencia. Si necesitas bajar de peso, prueba a seguir a rajatabla estas simples instrucciones durante 21 días seguidos y lo lograrás.




1. Desayuna

2. Elimina todo el azúcar refinado de tu dieta

3. Bebe más líquido de cero calorías (sugerencia: agua)

4. Si bebes alcohol, bebe un 50% menos

5. Reduce los carbohidratos (pasta, arroz, patatas) un poco en cada comida. Por ejemplo, si te comes una hamburguesa con patatas, no te comas TODAS las patatas. Si por casualidad te las comes todas, comienza de nuevo desde el día 1.

6. Haz ejercicio 5 días a la semana durante 30 minutos. ¿Qué tipo de ejercicio? No importa...simplemente ¡Haz algo!

7. Si piensas que una comida es una mala elección, no la comas. Hay bastante educación sobre comida hoy día, más de la que ha habido nunca en la historia. Sabes perfectamente que unas patatas con mayonesa son peor aperitivo que una ensalada, que la fruta es mejor que el helado, etc.


Y eso es todo. Así de simple.

Extraído y traducido del artículo "21 days to efortless fat loss" por Dave tate

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